工藤真實新書簽握會

【台北訊】2014年送給自己最好的禮物是規劃自己的跑步計劃，迎接2014的第一個週末，就讓超馬女神工藤真實溫暖妳的心。除了最終的20位跑友名額之外，還有精彩的講座內容獨家曝光噢。

超馬女神講座內容第一階段，女神將分享她的東京馬拉松訓練方法，距離東京馬不到3個月，你的訓練課表是什麼，一切都準備好了嗎？別擔心，有女神在好放心。講座內容第二階段應該是最精彩的部分了！嚴選運動筆記跑友的精彩問題，共分為意志部門、運動傷害部門、進補部門、其他部門進行。以下選出問題如下：

【意志部門】

a. 選擇超馬之路後是否曾因為錯過人生的黃金時期而後悔？全馬和超馬如何收放自如而使節奏不受影響？當跑步不再舒服，是否會就此失去繼續跑步的動力？

b. 請問對於一個初跑者，要如何由一個懷抱興趣的跑者轉變成為擁有熱情的跑者？

c. 跑步的過程當中要如何調整自己的身體狀態~當出現疲憊狀態時~要如何做才能使自己堅持跑完全程呢？

d. 跑步是一種自我的挑戰，您覺得目前最大的挑戰是甚麼？

e. 如何傾聽身體的聲音？有哪些指標知道身體不適合再跑下去？超馬賽中越到後面，如何克服心理障礙？

f. 不跑步時，請問您會選擇從事什麼活動來放鬆、抒發壓力？

g. 有沒有什麼跑步最終的目標？例如：全馬跑到多少時間以內？或是到90歲都可以跑馬拉松？

h. 工藤女士您好，在我的問題裡，很抱歉的，將您與台灣的超馬媽媽邱淑容女士相提並論，而當我們在感受於邱淑容女士對於其人生逆境所產生的啟示同時，我想冒昧的提問，假設有一天，您必須將自己由『跑』的狀態，強制的抉擇為『不跑』狀態的時後。請教您，您將會以何種『能量』來轉折您的心態，並啟動您『不跑』之後的人生規劃。

【運動傷害部門】

a. 在工藤真實書中有提到學生時期會在有坡度的地方練跑，想請問跑上下坡路段該怎樣跑，才不會造成運動傷害呢？ ex:傷膝蓋,扭傷等……

b. 如何讓自己的跑步生涯，跑得久身體又不容易受傷？

c. 當面臨受傷的時侯，尤其又是休息很長一段時間無法跑步，是否有其它的替代方式讓肌力不致於快速消退？另外這段期間都是如何去調整練習量？

【進補部門】

a. 每次參加比賽會選擇什麼樣的跑鞋（ex：新的、平常練習用的、針對比賽特性如何選擇……)？多久會換一雙跑鞋？

b. 飲食如何選擇？有超馬跑者是吃全素，請問要多吃蔬果，抑或是多吃肉食。

c. 請問工作、家庭、跑步如何兼顧？超馬選手練習首重月跑量，常常月跑量達5百、6百以上，請問如何去安排訓練菜單？選手最怕受傷，請問如何保養身體，尤其是腳部？

d. 台灣路跑活動頻繁，惟長跑選手實力不見提升，而日本長跑實力（尤其是女子方面）堅強，可否就妳的經歷，提供一些建議給台灣長跑選手培育及訓練參考？

【其他部門】

a. 自從到東吳觀看超馬選手競賽的過程，在過程中看見工藤幾乎保持微笑迎戰，在漫長的比賽中，支撐妳前進最大的動力除了為妳加油的觀眾外，什麼是妳最大的支撐？

b. 過去哪一場賽事讓妳覺得最挫折，最失敗？後來要如何克服挫敗感，繼續參加賽事？

c. 台灣充滿著濃厚人情味和好山好水，是否會用跑步環台的方式來趟台灣之旅？

 

最後，你對於工藤真實還有什麼疑問，就在現場舉起你的手吧！不可錯過的簽握會，你還等什麼，最後緊急釋出20位名額，就讓超馬女神為你開?2014年滿滿的運動能量吧！

 

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聽見女神最真實的聲音：【工藤真實講座 大眾場】

時間：2014/01/04(六) 15：30 ~ 17：00

地點：台大集思會議中心．蘇格拉底廳

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